护肝养生：脂肪肝怎样预防和治疗

脂肪肝在肥胖人群、糖尿病与高脂血症人群、嗜酒人群中的高发病率以及近年呈现的低龄化、扩大化倾向,很影响人体身体健康,那么,脂肪肝怎样预防和治疗好呢?

1、合理补充营养素

均衡的营养是维护肝脏健康的至关重要的一环。对于想预防和治疗脂肪肝的人群来说,合理补充各类营养素,可以调节血脂,增强肝脏对氧化反应的防御能力,提高肝脏的代谢能力,预防肝脏脂肪变和硬化。但是一般情况下,通过日常膳食来补充往往很难达到需要量,因此可以选择服用营养素补充剂,来弥补膳食营养中的不足。

2、运动

充裕的健身运动可合理降低不必要人体脂肪、改进胰岛素抵抗,降低肝内人体脂肪堆积。建议病人挑选中等水平抗压强度的有氧运动减肥,包含慢跑、骑单车、游水、健身操、舞蹈等。运动量不可以过小,每星期坚持不懈中等水平抗压强度的有氧运动减肥時间150分钟。尽可能保证“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。

3、定期的检查

这样可以及时的了解自身的病情,以便出现异常情况时,可以做出科学有效的预防脂肪肝以及治疗。

4、切勿盲目用药

盲目用药会加重肝脏的负担,同时导致脂肪、糖类等的代谢发生异常,使得糖类、脂肪等无法正常的消化、吸收,从而导致脂肪在体内的堆积。

5、饮食要注意

日常生活中脂肪肝患者,应该注意合理的饮食,饮食应该以高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪、低糖量为主,同时应该避免能量过量,否则会造成脂肪堆积在肝细胞中,易发脂肪肝。对肥胖症性脂肪肝患者而言,要控制总发热量,每顿饭七八分饱就可以。多吃杂粮、蔬菜水果,少吃油腻感、油炸及畜类食品。