跑步是一项非常健康的运动。很多朋友都是通过跑步来锻炼身体的，但是最近很多人都在讨论什么时候跑步好，什么时候跑步不好。边肖有点困惑。你还选择跑步的时间吗?那么一天中跑步的最佳时间是什么时候?大家一起分析一下。
早上跑的利弊
好处：能刺激交感神经兴奋，不仅使身体灵活，思维敏捷，还有助于提高工作效率。
缺点：早上血糖水平低。高强度跑步会消耗大量血糖，容易导致低血糖。晨练会增加心脑血管疾病的负担，热身不足甚至关节损伤的风险。但日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合高耗氧运动。大气中有很多污染物，跑步者吸入会对健康造成危害。
下午跑步的利与弊
好处：一个人的身体状况会有一天中最好的时间，这个时间段在下午4点到6点之间。从体力、精神状态、身体机能来说都是最好的，既能提高跑步的效率，又能减少跑步时受伤的可能性。
膀胱经从下午4点开始活动。这时候跑步引起的水合现象会更有利于身体的排毒。跑步时出汗也是很好的排毒方法。
缺点：与早晚相比，下午的紫外线辐射会更强。如果不采取相应的防晒措施，皮肤很可能被晒黑或晒伤，尤其是在夏天。当然，长期强烈的紫外线辐射也可能导致皮肤癌。
晚上跑步的利弊
好处：趣味跑步之所以这么受欢迎，是因为大部分人时间充裕，可以自由释放，而且温度适中，没有日晒。在这段时间内，激素的运动反应最强，减肥效果更好。能促进青少年和成年人的成长，提高免疫力，促进睡眠。
缺点：昼夜温差大，衣服被汗水打湿，被风吹着容易感冒。而且晚上人身安全相对更具威胁性。
好了，早、中、晚跑步的优缺点已经分享了，可以参考一下。但是对边肖来说，一天中最好的跑步时间是你有空的时候。哈哈，那你呢?
