你经常感冒吗？感冒如何调理

感冒是生活中最常见的疾病之一，受多种因素影响，部分患者由于身体素质较差，受到冷热交替刺激，就会诱发风寒或风热感冒；部分患者由于受到细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物感染，你也会诱发感冒症状。

增强免疫力

1、粗粮：虽然粗粮的口感远不如精细粮，但是其中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，身体将充满活力，精力将更加旺盛，也有助于增强免疫力。

2、菌类食物：建议大家尽量选择野生的菌类食物食用，其营养价值更高。菌类食物中还存在一种特殊的植物被称之为灵芝。当代医学认为灵芝中含有大量多糖以及锗元素，可有效加速机体新陈代谢，增强抵抗能力提高免疫力，甚至可以延缓细胞衰老，起到抗癌作用。

3、蜂蜜：经常食用蜂蜜可以起到润肠通便的效果，有助于改善身体机能。蜂蜜中还含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力，使机体的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

养生食谱

1、薄荷粥

材料：稻米50克，薄荷30克，金银花20克。

做法： 取银花、薄荷，加水适量先煎煮10-15分钟，去除药渣。 再加入大米，煮至米烂即可。

功效：有清热解暑、疏风散热、清利咽喉之功，适用于风热感冒、疰夏、头痛目赤、咽喉肿痛等症。

2、山药炖鸡汤

材料：胡萝卜1根、鸡脚1只、盐5克药材、山药250克。

做法：山药削皮，洗净，切块；胡萝卜削皮，冲净切块；鸡脚剁块，放入沸水中滚烫，捞出冲净。鸡肉、胡萝卜先下锅，加水至盖过材料，以武火煮开后转文火慢炖15分钟。加入山药转大火煮沸，转小火续煮10分钟，加盐调味即可。

功效：此汤具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，遗精带下，小便频数等。