大雪时节 两暖一藏

大雪时节，自然界阴气越来越盛，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，“养藏”乃冬日起居的主旋律。近期降温幅度进一步加大，此时最重要的事情就是“去寒就温”，预防寒冷侵袭。保暖有两个地方最重要，一个是头，一个是脚。气血顺畅才可避免许多疾病的发生。

暖头防大病

头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，有研究发现，安静状态不戴帽子的人在气温为15℃的环境中，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等有积极作用。

暖足防小灾

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在天气寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的方法。

藏阴护阳气

大雪养生时节，气候干燥，应重视固护阴精，少泄津液，所以要注意不可暴暖大汗、向火醉酒、烘烤腹背等。

此节气名虽然称为大雪，但并非湿度很大，反而是偏于干燥的，加之暖气、空调较热，室内湿度较低，呼吸道黏膜干燥则防御功能下降，成了最易发病的“重灾区”。此时应多喝水以保持呼吸道的湿润，以少量多饮为佳。还可以使用加湿器以保持室内适宜湿度，一般来说，冬天室内的湿度在30%~60%之间是比较舒适的。