芒种到，需防暑邪、湿邪
芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。
此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。
若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。
湿属阴邪，特爱伤人阳气。湿邪入体，经脉运行速度就变得缓慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。
人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
一、多补水，睡好子午觉
芒种开始炎热，消耗体力较多，暑邪入体，易伤内脏，所以人体会通过排汗来散热，如果体内没有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意补充水分，多喝水。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。
子时（23点至凌晨1点）
属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴
午时（11点至下午1点）
是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。
睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。
二、芒种饮食宜清淡
芒种节气期间，日常饮食应以清淡为宜，避免暑湿病。少油腻辛辣；少饮酒以免多增湿气，少食糖以免体内热量增加。
多食用养阴、生津、祛湿的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。多喝绿豆汤、菊花茶、金银花茶、卢根花茶清热去火
芒种吃桑葚，入心、肝，补肝益肾、生津润肠，对开胃有帮助。
芒种食含有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡等养生功效。
三、芒种艾灸巧祛湿
芒种，正值梅雨季节，潮湿闷热的天气，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，这样容易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过，艾灸还有温经通络，流畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用。
芒种艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，让人安度盛夏。特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。
芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
风门穴
在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
风门穴主治伤风咳嗽，头痛发热，胸背彻痛，项强，痈疽发背等。
大椎穴
在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
大椎穴清热解表、截虐止痫。主治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒等。
天枢穴
在腹中部，脐中旁开2寸。
现代常用于治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良。
中脘穴
中 脘
在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
中脘穴主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
足三里
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
足三里是一个强壮身心的大穴，灸足三里，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
肺俞穴
在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
四、芒种养生操
掌托天门式图解
