老年人养生：老年人心慌如何缓解

心慌是中医上常见的病症之一,这种情况多发生于老年人,因为老年人年龄较大,身体抵抗差,就容易出现各种不舒服症状。那么,你知道老年人心慌如何缓解吗?由小编来介绍。

1、按压天泉穴

腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快,或闷,可用手指用力按压天泉穴3～5秒,停1～2秒后再继续按压,连续按2～3分钟,对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

2、饮食调理

用酸枣仁6-10克,芡实12克,龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。酸枣仁可以有缓解失眠的作用,对于出现的气血不足有调理的作用,还可以缓解心慌。

3、运动调理

建议做有氧运动,不要做剧烈运动,例如散步、太极拳、气功等都是非常建议的,可以每天早晨起床以后练习半个小时,晚上也可以再吃过晚饭一个小时以后练习一个小时,长期坚持既可以改善心悸心慌的症状,还能延年益寿,有利健康。

4、调整情绪

出现心悸和心慌要及时调整好情绪和心状,有激动、紧张、焦虑的情绪可以调整呼吸来缓解,并且不要随意用药,以免引起其它疾病。

5、呼吸法缓解

出现心慌心悸后,不要紧张,可以进行慢节奏的呼吸来缓解。轻缓地吸气、呼气,持续进行10次左右,要慢慢做。接着再将慢呼吸改为深呼吸,心悸心慌就可以得到有效缓解了。

6、呼吸新鲜空气

如果是环境造成的心悸心慌,可以换一个环境进行调整,到户外呼吸新鲜空气能有效舒缓情绪,改善心慌、心悸现象。