寒冷的冬天灸一穴，升阳补气、强肾护腰

中医认为，冬天寒为阴邪，常伤阳气。阳气充足，才能支撑五脏六腑正常有序的运作。阳气一旦失衡，往往疾病就会找上门。

那么冬天该如何守住阳气？用好命门穴就行。升阳补气、强肾护腰，就靠它了！

一、命门穴是人体生命之门！

命，人之根本；门，出入的门户。命门，也就是人体生命之门的意思，它是人体先天之气蕴藏的地方，也是人的生命之根本。

《难经• 第三十六难》，谓两肾之间为五脏六腑之本，生命之原，是男子藏精、女子系胞之处，称为命门。

1、命门穴为后天滋补的最便捷通道

命门穴与肚脐处于同一水平太线上。肚脐又称为神阙穴，曾是人体与外界相连的最后一个通道。它蕴藏生命形成之初的原始信息，汇聚元气之所。而命门与之相对应，为后天滋补的最便捷通道。命门穴与神阙穴遥相呼应，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。

2、命门穴是督脉气血运行的重要支点

督脉，中医称“阳脉之海”。行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系非常密切。其功用主要是督率阳气，统摄真气。

金代名医张洁古言：“督者都也，为阳脉之都纲”。督脉是人体的主宰，对调节和振奋全身经脉气血起着重要的作用。

命门穴是督脉气血运行的重要支点。此处一旦瘀滞，会导致督脉不通，全身循环就会受阻。如果命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充足。

3、命门之火就是人体阳气的根本

我们知道，肾是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中。肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。

明代张介宾在《景岳全书》中说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。认为命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

二、艾灸命门，让你的命门之火旺起来！

上文提到，命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”。

艾灸是一种中医绿色疗法，有温阳补气、温通经络、祛瘀散寒、调和阴阳、行气活血的作用。艾灸通过体表穴位，将热力通过经络渗透进体内，为身体补充阳气。

艾灸命门穴对月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科问题，遗精、阳痿、早泄等男科问题以及遗尿、尿频、小腹冷痛等都有很好的调理作用。长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复，加强肾脏的气血循环。

艾灸时间：用陈直径4.0厘米艾条悬灸或艾灸盒灸，艾灸命门穴30~45分钟，慢慢适应延长，一日一次，一个礼拜休息1~3天。

三、3种按摩法，打开命门！

经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。命门穴又是督脉要穴，按揉此穴还可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法，力度要轻柔缓和，以免伤到肾脏器官。有以下3种按摩方法：

1、掌擦法

用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后搓热两掌，捂住命门穴约5分钟即可。

2、指揉法

用中指指尖按压命门穴（拇指附于同侧肋骨下缘），由轻而重地揉按，每边各40~60次；再握空拳横擦命门穴，每边各40~50次。

3、掌摩法

用掌心对着命门穴摩擦，以感觉发烫为度，最后稍用力点按命门穴3~5次。

命门穴位配伍：

①配肾俞穴、太溪穴：调遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症。

②配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴：调破伤风抽搐。

③配关元穴、肾俞穴、神阙穴：调五更泻。

④配补命门、肾俞、三阴交穴：调肾虚腰痛。

⑤配泻命门、阿是穴、委中、腰夹脊穴：调腰扭伤痛和肥大性脊柱炎。

⑥配十七椎穴、三阴交穴：调寒湿凝滞型痛经。

⑦配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴：调寒湿痹腰痛。

命门穴是人体元气所宿之处，是保健强壮要穴。冬天常灸命门穴，升阳补气、强肾护腰，一定要学会使用哦！