护肝养生：脂肪肝患者日常需要注意些什么？

脂肪肝是临床上常见的肝脏疾病,由多种原因导致肝细胞内脂肪物质大量堆积,此时肝脏功能也会受损明显。病情进一步发展会影响肝脏正常功能,那么脂肪肝需要注意些什么呢?

1、控制好体重

出现脂肪肝之后应该及时将体重控制在理想范围,因为脂肪肝的出现和肥胖过度有关。肝内脂肪堆积的程度和人的体重成正比,如果有过度肥胖、重度肥胖的情况都有可能会引发脂肪肝。因此发现脂肪肝之后应该注意体重的合理控制,及时减肥来改善脂肪肝。

2、保证均衡饮食

脂肪肝患者应该增加每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同,除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种,靠一种或简单的几种食物根本不能满足营养需要。因此按照合理比例,应广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂。

忌辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。限制食盐,每天以6克为宜。

3、进行有氧锻炼

每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重。吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

4、禁止饮酒

目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。