养生知识：五款食谱能消暑降火

   你还在担心健康和食物的选择吗?这一次，你已经为你准备了五种食谱，以减少夏天的热量和凉爽。美味、营养、美味和健康。

　　现在天气越来越热。许多人有中暑的症状，如口渴，红头晕，甚至喉咙灼痛，舌头酸痛等。在这个时候，我们应该注意在夏天吃什么来减少火和夏天的热量。我们不妨多吃些水冷的蔬菜，苦瓜，黄瓜，茄子等等。这些季节性蔬菜质量好，价格低廉，可以减少热量，消除火灾。下面的编辑推荐一些凉爽的食谱来看看。

　　大蒜和扁豆丝。

　　原料：扁豆，胡萝卜，大蒜，芝麻油盐。

　　练习。

　　1.取下头和尾巴，切成碎片;胡萝卜丝;大蒜丝。

　　2.在平底锅中加入少许盐和食用油，取出扁豆丝和胡萝卜丝，用冰水浸泡，使其保持清爽。

　　3.取出扁豆丝和胡萝卜丝，放入大蒜盐芝麻油中搅拌均匀。

　　西红柿煮茄子。

　　原料：茄子番茄黑木耳大蒜牡蛎酱白糖油。

　　练习。

　　1.黑木耳泡沫头发;茄子切碎;番茄切碎;大蒜切碎。

　　2.在平底锅中加入一些油，然后将茄子油炸成软的，然后将大蒜倒入平底锅中，用基础油炸。

　　3.加入番茄块，炒番茄。将番茄炒成酱汁，炒一分钟。将茄子倒入牡蛎酱中，加入糖和少许酱油。在火里煮大约两分钟。

　　新鲜蘑菇，芦笋，炒。

　　原料：芦笋4鲜香菇彩椒1油盐姜蒜干辣椒轻酱油。

　　练习。

　　1.切芦笋;切蘑菇;切黄胡椒粉。

　　2.在沸水中加入几滴油和少许盐，加热芦笋，用冷水冷却。

　　3.在平底锅中加入干红葡萄酒、辣椒、姜和大蒜，加入蘑菇片和黄胡椒拌匀，撒上少许酱油，加入适量的盐调味料，炒至切掉为止。

　　腌制的瓜。

　　原料：菜瓜盐大蒜3瓣老干母酱1勺糖红辣椒。

　　练习。

　　1.把甜瓜洗净，切成两半，切成两半，切成两半;把大蒜切成碎片，把红辣椒切成块。

　　2.切成薄片，用盐揉10分钟。

　　3.把甜瓜挤在阳光下两个小时。家里的食物是完整的。

　　4.将大蒜和红辣椒放入油锅中，炒1分钟，加入老干母亲的酱油和糖。

　　洋葱油，脆南瓜。

　　原料：南瓜1(约400克)，洋葱50克，白醋盐。

　　练习。

　　1.把葱洗净，切成一英寸;把南瓜去皮，切成薄片，然后用清水浸泡。

　　2.在平底锅中加入适量的油和冷油，炒洋葱，炒洋葱。

　　3.加入适量的白醋，炒1分钟。加入适量的盐，炒几次。

　　大蒜丝瓜鲜虾杯。

　　原料：丝瓜，1汤匙虾，7汤匙红切胡椒，1汤匙大蒜，4汤匙李金吉蒸鱼露，1汤匙糖，1汤匙油，1汤匙油。

　　练习。

　　1.把丝瓜切成小块，用刀把一部分切成丝瓜杯。

　　2.切下虾的头，剥去虾的壳，保持尾巴的末端，然后切开背部的一个洞，把虾的尾巴塞进洞里，露出尾巴，做成虾球。

　　3.把煮熟的虾球放在挖好的丝瓜杯里。

　　4.在切碎的胡椒中加入捣碎的大蒜泥和1汤匙蒸鱼酱油，加入半汤匙糖，加入少许油拌匀。

　　5.蒸锅中的水煮沸后，将丝瓜虾杯与调味料一起蒸3分钟，然后煮1分钟。最后，将蒸好的调味料洒在丝瓜虾杯上。

　　以上是五种饮食方式，以消除夏季热量，降低火，凉爽和轻松的夏季生产方法。我不知道你是否学到了更多的健康饮食。