清静养生 延年益寿
- 发布时间:2023-01-03
- 发布者: 王莉
- 来源: 中医名家网
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我国许多地方都有长寿老人,尤其是某些相对偏远、山青水净之地,虽然物质可能相对贫乏,但由于与世无争、内心清静,许多老人反而长寿。适量、合理进食是保持健康的重要条件,内心安静才是养生长寿的关键所在。
中国古代的养生家很早就认识到了清静有益于养神,养神则助于养生。已故国医大师邓铁涛先生曾强调,养生必先养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础,要求人们心胸豁达少动怒,看淡物欲名利,保持内心平静。
现代研究发现,人在宁静状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,还会分泌一些有益身心的激素、酶和乙酰胆碱等,有增强免疫功能、提高抗病能力的作用。
静坐是达到清静状态的方法之一。静坐可以澄心,让心情平静,让心灵得到净化和休息,契合中医学“心定则气和顺,气和顺则血道畅通,精气内充、正气强盛”的观点。因为静坐时人们精神内敛,乱散的心念逐步归于凝定,浮躁不安的情绪趋于平和,可气血平和、阴阳平衡,所以说“自静其心延寿命,无求于物长精神。”
中国现代作家、历史学家、考古学家郭沫若先生就十分钟爱静坐,他年轻时体弱多病,后练起了静坐法,身体愈加强壮,病也逐渐痊愈了。
西汉淮南王刘安在《淮南子·原道训》中载:“人生而静,天之性也”。又云“夫精神气志者,静而日充者以壮;躁而日耗者以老。”强调了静是一种天性,静能强身健体。诸葛亮《诫子书》中也说:“夫君子之行,静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”这也是强调在清静中修身兼而养性的重要性。