中医认为，肾乃先天之本！肾的强弱决定着身体的健康，肾亏又名肾气虚或是肾虚，其多为长期积累成疾。众多的临床经验告诉我们，肾强者则体健，肾弱者则多病。
肾亏在生活中很常见，肾亏者常会有气短自汗，腰肢酸软，腿无力，做什么事情都打不起精神的表现。同时，肾亏者时常会出现尿频、面色晃白、遗精早泄等异常症状。
肾亏（肾气虚）者，最忌有病乱投医！对于肾亏，大家切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。同时，大家还要注意肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。
若想身体好，养肾护肾很重要！专家指出：为了自身的健康，日常一定要养成良好的习惯保护肾脏，以免发生肾亏，严重影响自身健康！
养肾护肾的注意事项一、科学合理饮食！大家一定要养成良好的饮食习惯，科学合理摄取身体所需的各种营养，多吃些有益于补肾的食物，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，再有核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
养肾护肾的注意事项二、注意身体补水！大家一定要多喝水，不要缺水。正所谓水乃生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
养肾护肾的注意事项三、不可忍尿憋尿！憋尿最伤肾，大家不要憋尿！膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
养肾护肾的注意事项四、保证良好睡眠！睡眠若不好，会影响肾功能！睡眠要充足，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
养肾护肾的注意事项五、运动养肾护肾！俗话说的好——生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
养肾护肾的注意事项六、吞津养肾护肾！口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
养肾护肾的注意事项七、房事要有节制！房事过频往往是导致肾亏主要诱因之一。中医认为，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
养肾护肾的注意事项八、注意足底保暖！足部保暖是大家养肾护肾过程中不能忽视的一个重要环节。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
养肾护肾的注意事项九、勿过度喝饮料！软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度约为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，有些饮料酸碱度甚至为2。5，饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾损伤的几率。
养肾护肾的注意事项十、醉酒后忌浓茶！有人说饮酒后喝些浓茶可以解酒，其实这是一个误区。虽然茶有利尿作用，但是醉酒人体内的酒精尚未来得及再分解，一旦此时从肾脏排出，会使肾脏受到大量乙醛的刺激，容易对肾功能造成伤害。故而，醉酒后喝些浓茶解酒是万万不可取的！
