百岁老人养生方法

养生与生活习惯有很大的关系，只要日常注意就可以达到养生和长寿的目地。请究自然环保的养生之道才是根本。今天跟大家分享一下百岁老人养生方法。

一、饮食均衡

饮食是影响长寿必不可少的一个因素。中老年朋友在饮食上一定要注意。营养均衡，少荤多素。饮食要清淡，少油、少盐、少糖，每餐不要过饱，少吃油腻和肉类。豆类中所含的蛋白质其实和肉类不相上下，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质甚至还高于鱼虾鸡鸭牛羊猪肉。

二、坚持动脑

多动脑，人不老，思维活动可以增强人的体质和活力，延缓脑神经细胞的衰老。60岁以后还保持思维活跃，学习一些知识，思考一些问题，健康状况会比不愿动脑的人好得多。动脑可以降低疾病的发病率，有助于延长寿命。

三、好的心态

中医上说抑郁成疾，不悦伤身。积极的情绪和好的心态，可以让人健康长寿。好的心理状态不但可以使人保持稳定的血压，还有助于免疫力的提高，能抑制多种致病因子。人到中年就要戒骄戒躁，有一个宽广的胸怀和平和的心态才是长寿的秘诀所在。

四、坚持运动

生命在于运动，有研究人员发现，老年人每天运动可以更长寿，死亡的风险比那些久坐不动的人低了40%。著名的作家杨绛102岁还出版《杨绛文集》250万字。她的长寿秘诀就是每天坚持走7000步，还坚持做气功八段锦。但是运动要适合自己的情况，切不可运动过度。