专家简介：李军，医学博士，中国中医科学院广安门医院主任医师，教授，博士研究生导师，第四批全国中医临床优秀人才，中国中医科学院中青年名中医，国家重点专科室性早搏协作组组长，中华中医药学会心血管病分会副秘书长，中国中医药研究促进会心脏康复专业委员会副主任委员，中华中医药学会介入心脏病学分会常委，北京健康科普专家。
酷暑时节，正是一年中天气最炎热的时间，也是自然界阳气最旺盛的时节。在此时节如何养生，生活起居及用药又应该注意些什么呢？《灵枢·本神》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”即按照四时气候之不同，调节饮食起居，调整治疗用药方案，来调整机体阴阳。正如《素问·四气调神大论》所言：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”夏季是心所主的时令，心在夏季与天地之气相交通，也是养护心阳的最佳时间。
心血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见病，在医学高度发达的今天，仍具有极高的死亡率，所以预防心血管疾病的发生尤为重要。
中医药在防治心血管疾病中发挥着重要作用。中医认为，心为“君主之官”“五脏六腑之大主”“心主血脉，诸脉系于心”。心功能的正常发挥要依赖于心之阳气的温煦和推动，使血液在血管内运行，为人体脏腑器官提供充分的氧气和营养。若胸中阳气不足，无力推动血行，导致血液凝滞不通，累及心脉，易形成心血管疾病。心之疾病根本，多为阳气虚衰，而养阳有助于心血管疾病的防治。因此心血管疾病患者应当在夏季好好顺应天气变化，做好以下几方面，扶助阳气、平衡人体阴阳来预防心血管疾病的发生发展。
起居宜晚睡早起《黄帝内经》载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季，人们要顺应气候变化，晚睡早起，漫漫长日不要产生厌倦心理。夏天因为晚间睡眠时间相对不足，加之气候炎热，人在午后常感到精神不振，困意频频，故夏季应该养成午睡的习惯。午睡时间不宜太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。
饮食宜温凉适度夏季人体阳气浮于外，中焦脾胃运化功能减弱，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。天气炎热，进食凉性食物如西瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等，有助于清热解暑，但过食寒凉的食物，如冰镇冷饮、冰淇淋等，则很容易损伤脾胃阳气，出现胃痛、腹泻等症状。尤其素体阳虚的人更需注意。夏季适量进食温热性的食物或药物有助于补阳，但也要适度。牛羊肉、辣椒、桂圆等，如过量进食则易导致阳气太过，化火生热。总之，夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
运动宜缓慢少汗夏季汗出较多，阳气和津液都容易损耗。暑热伤津，夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般运动时间以30~60分钟为宜。要多做些慢节奏的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、打太极等。运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多，导致血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病。运动后避免一次性大量饮水，很容易导致水中毒，尤其避免大量喝冷饮，影响食欲，重者可导致胃炎等。最好在气温较低的时间段进行运动。有高血压、心脑血管病的患者，不要在烈日下运动，避免中暑。另外晨起交感神经兴奋，是心肌梗死、脑梗死等疾病高发的时间，最好在下午或傍晚运动。总之，夏季应把握缓慢、少汗、低温下运动的原则。
情志宜快乐舒畅夏季天气炎热人的情绪容易烦躁。《黄帝内经》曰：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要保持快乐舒畅，不要动怒，心胸宽阔，精神向外，对外界事物要有浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，可以通过听舒缓的轻音乐缓解不良情绪。闭目养神或静坐沉思也是不错的消除烦闷的方法。当遇到不痛快的事情时，切忌大怒，尤忌暴跳如雷，因为情绪波动太大伤心更伤身。
用药宜顺时调理夏天阳气最旺盛，人体内阳气亦是如此，即《灵枢·邪客》所言：“此人与天地相应者也”。平素阳气亏虚者，在夏天症状会减轻或缓解。同时，夏天也是人体最适宜扶阳的季节，可应用具有温补阳气、散寒驱邪、活血通络的中药，通过内服或外治，扶助人体阳气。阳气充足了，到了秋冬季节，疾病就不容易复发或加重，“冬病夏治”即缘于此理。
这里的“夏治”就是在夏季三伏时令施以治疗，最常用的方法为中药穴位贴敷。现代研究发现，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。“冬病夏治”不仅可以穴位贴敷，还可以内服中药。治疗的疾病也不仅仅是呼吸系统疾病、风湿性关节炎等，对心脏病、脾胃疾病等亦有良效。医生会根据夏季气候特点及个人体质灵活处方，患者须谨遵医嘱，切忌盲目服药。
《素问·生气通天论》载：“阳气者。若天与日，失其所则折寿而不彰。”古人把阳气比作天上的太阳，认为阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。夏季养生，顺应自然，重在养阳，做好饮食、起居、情志、运动等几个方面，对心脏疾病的防治可以起到事半功倍的效果。
