养肺知识：冬季养肺，这2件事最伤肺，要尽量避免

冬季更要养肺，除了戒烟之外，多吃这一食物，肺很“开心”

冬季的气候突出两个字，一是“冷”，由于地球公转，太阳直射南半球，因此，越晚北边天气越冷。受到北方干冷空气的影响，全国大部分地区或将出现雨雪天气。二是“干”，受到北方干冷空气的影响，冬季的降雨量也会非常少，因此空气会非常干燥。而这样的气候条件下，人体最难受的部位就是肺。

人体呼入冷空气之后，会刺激肺部毛细血管收缩，从而影响气体交换，因此容易出现呼吸困难的现象。呼吸道受强冷空气的影响，也非常容易引发咳嗽。此外、在肺泡中，氧气要先溶解在水中然而渗透到毛细血管，同时毛细血管中的二氧化碳渗透出来，从而完成气体交换。所以，空气过于干燥也会影响呼吸。所以，冬季更要注意肺部的保养。

要养肺先戒烟，少生气

毫无疑问，最伤肺的两件事，一是抽烟，二是生气。烟草在燃烧之后会产生大量焦油，以及多大上千种有毒物质，对于肺部伤害是不言而喻的，所以，要养肺先戒烟。此外、在生气的时候，呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。所以，要养肺，就要少生气，尤其是生闷气。

同时，在平日里加强营养，多吃一些富含各种营养素的绿色食品，如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等等，除此之外，还有一些大的原则需要认真遵守，或许肺脏会更“开心”。

冬季更要养肺，除了戒烟之外，多吃这一食物，肺很“开心”

一、多喝水

很多人或许还在疑惑，冬天很少出汗，为何还很容易口渴？

其实是这样的，因为天冷之后，肾脏对水的再吸收功能会受影响。大量的水分会形成尿液排出体外。因此，天冷之后尿液会增多。所以，每天多喝水或绿茶，一来可以将积聚在喉咙的病菌冲走，此外，还可以解决天气太过干燥而带来的烦恼，还能润肺。

二、多吃些水果

新鲜的水果中，不仅含有丰富的水分，因此可以滋润我们的肺部。同时，还含有丰富的维生素，以及膳食纤维。例如：草莓、橘、橙、柚子、苹果、雪梨、杨桃、马蹄等等，每天最好吃到2种以上。

三、多吃萝卜

山药、白萝卜、百合、绿豆、莲藕等都是不错的润肺食物。最为常见的吃法，多为煮汤，可以搭配些大骨头等等。尤其是萝卜，既可以清炒也适合用来煲汤。向来有“冬季萝卜夏吃姜的说法”，具有很好的滋补效果，不仅仅是润肺。加入一肉类，比如羊肉。还能为人体提供更多的热量，从而来抵御严寒。

关于冬季养肺，就分享到这里了，不知道你还有什么要说的，来分享一下吧！