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高温天气易烦躁,中医这些方法助稳定情绪

  • 发布时间:2024-07-06
  • 发布者: 王莉
  • 来源: 中医名家网
  • 阅读量:8977

“在高温天气,人们很容易心情烦躁。”在国家卫生健康委今天下午召开的新闻发布会上,北京中医药大学教授鲁艺表示,在中医的理论中,尤其是《黄帝内经》中专门针对夏季情绪的调摄提出了建议。

《黄帝内经》中说:“使志无怒、使气得泄”。“我们在夏季,要特别注意保持情绪的愉悦、平和。精神要饱满、积极、向上,这样才符合夏季的阳长之道,才能够使气机更加宣畅。”鲁艺说,心气通于夏,因此在夏季调节情绪的时候,更倾向于从“心”这个角度进行调摄。因为心主神明,心乱则神乱。

鲁艺提出的第一个建议是,静以养心。夏季,尤其是在小暑时节,要保持心情的愉悦和平静,避免过度消耗体力,避免在高温时进行剧烈的、大汗淋漓的活动,因为大汗伤阳,尤其是心阳,容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。

鲁艺还建议大家在早晨或者傍晚,选择些体力消耗不那么大的活动,比如散步、打八段锦等,帮助气血流通。“总之,夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗,来保证我们心神的健康。”

鲁艺的第二条建议是小睡安神。“在一年里,阳气最亢盛的季节是夏季,一天之中阳气最亢盛的时候是中午。在夏季的中午,建议大家进行短时间的午睡,我们叫子午觉。”鲁艺说,因为中午这段时间,11点到1点是心经当令,也是阳气从阳转阴的时间,如果能进行短时间休息,有助于收敛心神。如果没有条件午睡,也可以打坐、静坐,或者闭目养神,这些都可以帮助收敛心神,使人变得平静。

鲁艺的第三个建议是借助穴位揉按或者食养进行调摄。夏天天气炎热,心情烦躁、容易发脾气甚至感到心慌、心率紊乱,“这时我们可以通过揉按两个比较常用的穴位,一个是劳宫穴,我们可以半握拳,中指所指的掌心凹陷处,揉按有酸胀感,这是劳宫穴。另外一个穴位就是内关穴,在掌横纹上两寸,也就是三横指的地方,肌腱中间的凹陷处。”鲁艺说,这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。

另外,可以通过泡饮药茶或者食用药膳来改善心情。比如在小暑期间,经常有压抑的感觉,可以用一些药食同源具有疏肝解郁功效的茶饮,比如用茉莉花、薄荷等来泡茶喝。如果心火比较亢盛,心情特别烦躁,而且伴随有口舌生疮、口干舌燥时,可以泡一些清心火的药茶,比如竹叶、莲子心等,帮助清心火。

如果疲惫感非常明显,总是提不起精神,身体非常疲倦,睡眠也不好,“不妨用小麦、龙眼肉煮粥,帮助我们益气健脾,缓解精神不振的现象。”鲁艺说,总之,在小暑时节,可以根据自己体质的特点,选择适合自己的养生方法,顺利度过小暑时节。

(来源:中国青年报客户端)


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